Как защитить щитовидную железу?

1. Увеличьте потребление йода до 150 мг/сутки. В большом количестве он содержится в морепродуктах, морской капусте, яйцах, йодированной соли, молоке, хлебе.

2. Включите в рацион рис и тунец. Входящий в их состав селен снижает выработку антител, которые угнетают функцию щитовидки.

3. Пейте отфильтрованную воду. Обычная питьевая вода содержит достаточно высокий уровень фтора, который угнетает функцию щитовидки.

4. Старайтесь не нервничать и не попадать в стрессовые ситуации. Нервное перенапряжение стимулирует выработку стероидов, оказывающих негативное влияние на работу щитовидки.

5. Хотя бы 2 раза в неделю кушайте рыбу. Omega-3-жирные кислоты поддерживают функцию межклеточных мембран. Особенно богаты на эти компоненты лосось, макрель и сардины.